V radostnom objave pre milovníkov kávy odhalila spoločná štúdia Univerzity v Bielefelde v Nemecku a Univerzity Warwick v Anglicku, že vaša ranná káva môže robiť viac než len prebúdzať vás. Tento výskum poukazuje na to, že kofeínový stimul, ktorý hľadáme, je sprevádzaný znateľným zlepšením nálady, najmä ráno. Ako je uvedené v New York Post, zlepšenie nálady bolo najvýraznejšie v tých ranných hodinách a trvalo približne 2,5 hodiny, poskytujúc blažený štart do dňa.
Veda o povzbudzovaní nálady pomocou kávy
Vedci zistili, že kofeínové nápoje aktivujú určité oblasti mozgu, významne ovplyvňujúc receptory adenozínu, čo vedie k zlepšenej aktivite dopamínu. Táto biochemická reakcia je pravdepodobne zodpovedná za radosť a bdelosť pocítenú po požití kofeínu, čo dáva pravidelným konzumentom kávy celostne šťastnejší zážitok počas celého dňa.
Zvyky s prínosom pre zdravie
Nad rámec svojich okamžitých účinkov je káva oslavovaná aj pre dlhodobé zdravotné výhody. Podľa Lekárskej fakulty Johns Hopkins University môžu antioxidanty, ktoré sú v káve škatuľkované, znižovať vnútorné zápaly a chrániť pred chronickými ochoreniami. Pravidelní konzumenti kávy môžu mať nižšie riziko poddiagnostikovaných stavov vrátane cukrovky typu 2, Parkinsonovej choroby a dokonca aj určitých druhov rakoviny.
Závislosť a dávkovanie
Avšak, kľučovým je miernosť. Zatiaľ čo milovníci kávy sa tešia svojim denným šálkam, odborníci odporúčajú obmedziť príjem kofeínu na 400 miligramov denne—približne štyri šálky kávy—aby sa predišlo nepriaznivým účinkom, ako sú závislosť vedúca k nespavosti a srdcovým problémom. Táto štúdia tiež poukázala na to, že hoci pozitívne účinky kofeínu boli konzistentné u jednotlivcov, návyková povaha kávy by mohla maskovať zvrátenie príznakov abstinenčných symptómov.
Odporúčania odborníkov pre optimálne vychutnanie kávy
Načasovanie príjmu kofeínu je tiež dôležité. Odborníci odporúčajú užiť si prvú šálku 60 až 90 minút po prebudení, aby sa synchronizovala s prirodzenými rytmami tela a predĺžili dobre pocity počas dňa.
Milovníci kofeínu, radujte sa! Zdá sa, že váš ranný rituál je viac než opodstatnený. Tak si užite tú kávu a vychutnajte si duševnú jasnosť a radosť, ktorú prináša. A s premyslenou konzumáciou zostáva káva verným spoločníkom na vašej ceste, ako každý deň s nadšením prijímať.
